Combien de calories contient Confetti Bean Salsa ?

Une portion apporte 143 kcal. La recette donne 6 portions (1/6 of recipe chacune).

Combien de protéines contient Confetti Bean Salsa ?

7 g de protéines par portion, avec 29 g de glucides et 1 g de lipides.

De quoi ai-je besoin pour préparer Confetti Bean Salsa ?

3 ingrédients : 1 can (15.5 ounces) black or red beans, low-sodium, 1 can (15.2 ounces) corn, low-sodium et 1 cup fresh tomato salsa.

Confetti Bean Salsa

Name: Confetti Bean Salsa
Yield: 6 servings
Ingredients: 1 can (15.5 ounces) black or red beans, low-sodium; 1 can (15.2 ounces) corn, low-sodium; 1 cup fresh tomato salsa

Cette recette est en anglais. Les valeurs nutritionnelles et les questions sont traduites.

This three-ingredient salsa is colorful and delicious. Serve it with whole grain chips or crackers for dipping.

143kcal par portion

7 gprotéines

29 gglucides

1 glipides

6portions (1/6 of recipe)

Ingrédients

1 can (15.5 ounces) black or red beans, low-sodium
1 can (15.2 ounces) corn, low-sodium valeurs nutritionnelles
1 cup fresh tomato salsa

Les liens « valeurs nutritionnelles » mènent à l'aliment générique le plus proche sur FoodFactly, pour 100 g.

Valeurs nutritionnelles par portion

Nutriment	Par portion	% DV
Calories	143 kcal
Lipides totaux	1 g	1 %
Acides gras saturés	0 g	0 %
Cholestérol	0 mg	0 %
Sodium	279 mg	12 %
Glucides totaux	29 g	11 %
Fibres alimentaires	7 g	25 %
Sucres totaux	4 g
Sucres ajoutés	0 g	0 %
Protéines	7 g	14 %
Vitamine D	0 µg	0 %
Calcium	32 mg	2 %
Fer	2 mg	11 %
Potassium	445 mg	9 %

Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.

Groupes d'aliments MyPlate par portion

Vegetables: 1 cups

Préparation

Wash hands with soap and water.
Drain and rinse the beans. Drain the corn.
Combine beans, corn, and salsa in a medium-sized bowl. Mix.

Remarques

Like it hot? Add a few drops of hot sauce or chopped green chilis. Try chopped cilantro, parsley or green pepper, too. Learn more about: Corn

Source

The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA)

Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/confetti-bean-salsa, fermé par l'USDA en janvier 2026 ; copie archivée). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.