Wie viele Kalorien hat Confetti Bean Salsa?

Eine Portion hat 143 kcal. Das Rezept ergibt 6 Portionen (je 1/6 of recipe).

Wie viel Protein hat Confetti Bean Salsa?

7 g Protein pro Portion, mit 29 g Kohlenhydraten und 1 g Fett.

Was brauche ich für Confetti Bean Salsa?

3 Zutaten: 1 can (15.5 ounces) black or red beans, low-sodium, 1 can (15.2 ounces) corn, low-sodium und 1 cup fresh tomato salsa.

Confetti Bean Salsa

Name: Confetti Bean Salsa
Yield: 6 servings
Ingredients: 1 can (15.5 ounces) black or red beans, low-sodium; 1 can (15.2 ounces) corn, low-sodium; 1 cup fresh tomato salsa

Dieses Rezept ist auf Englisch. Nährwerte und Fragen sind übersetzt.

This three-ingredient salsa is colorful and delicious. Serve it with whole grain chips or crackers for dipping.

143kcal pro Portion

7 gProtein

29 gKohlenhydrate

1 gFett

6Portionen (1/6 of recipe)

Zutaten

1 can (15.5 ounces) black or red beans, low-sodium
1 can (15.2 ounces) corn, low-sodium Nährwerte
1 cup fresh tomato salsa

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

Nährstoff	Pro Portion	% DV
Kalorien	143 kcal
Fett gesamt	1 g	1 %
Gesättigte Fettsäuren	0 g	0 %
Cholesterin	0 mg	0 %
Natrium	279 mg	12 %
Kohlenhydrate gesamt	29 g	11 %
Ballaststoffe	7 g	25 %
Zucker gesamt	4 g
Zugesetzter Zucker	0 g	0 %
Protein	7 g	14 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Calcium	32 mg	2 %
Eisen	2 mg	11 %
Kalium	445 mg	9 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

MyPlate-Lebensmittelgruppen pro Portion

Vegetables: 1 cups

Zubereitung

Wash hands with soap and water.
Drain and rinse the beans. Drain the corn.
Combine beans, corn, and salsa in a medium-sized bowl. Mix.

Hinweise

Like it hot? Add a few drops of hot sauce or chopped green chilis. Try chopped cilantro, parsley or green pepper, too. Learn more about: Corn

Quelle

The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA)

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/confetti-bean-salsa, von der USDA im Januar 2026 eingestellt; archivierte Kopie). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.