Confetti Bean Salsa
Opskriften er på engelsk. Næringsindhold og spørgsmål er oversat.
This three-ingredient salsa is colorful and delicious. Serve it with whole grain chips or crackers for dipping.
Ingredienser
- 1 can (15.5 ounces) black or red beans, low-sodium
- 1 can (15.2 ounces) corn, low-sodium næringsindhold
- 1 cup fresh tomato salsa
Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.
Næringsindhold pr. portion
| Næringsstof | Pr. portion | % DV |
|---|---|---|
| Kalorier | 143 kcal | |
| Fedt i alt | 1 g | 1 % |
| Mættet fedt | 0 g | 0 % |
| Kolesterol | 0 mg | 0 % |
| Natrium | 279 mg | 12 % |
| Kulhydrat i alt | 29 g | 11 % |
| Kostfibre | 7 g | 25 % |
| Sukkerarter i alt | 4 g | |
| Tilsat sukker | 0 g | 0 % |
| Protein | 7 g | 14 % |
| D-vitamin | 0 µg | 0 % |
| Calcium | 32 mg | 2 % |
| Jern | 2 mg | 11 % |
| Kalium | 445 mg | 9 % |
Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.
MyPlate-fødevaregrupper pr. portion
- Vegetables: 1 cups
Fremgangsmåde
- Wash hands with soap and water.
- Drain and rinse the beans. Drain the corn.
- Combine beans, corn, and salsa in a medium-sized bowl. Mix.
Noter
Like it hot? Add a few drops of hot sauce or chopped green chilis. Try chopped cilantro, parsley or green pepper, too. Learn more about: Corn
Kilde
The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA)
Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/confetti-bean-salsa, lukket af USDA i januar 2026; arkiveret kopi). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.
Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.