Batido
Esta receta se ha traducido automáticamente del inglés. Las cantidades y la información nutricional son las del original.
Este batido refrescante es una mezcla de papaya, plátano y yogur y hace una parte satisfactoria del desayuno o cualquier momento del día. Mezcla en bayas congeladas o frescas.
Preparación: 10 min
Ingredientes
- 2 tazas de papaya chunks (fresh o congelado)
- 2 plátanos (sobreripe, rebanado) información nutricional
- 1 taza de yogurt bajo en grasa
- 1 taza de hielo
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Información nutricional por ración
| Nutriente | Por ración | % DV |
|---|---|---|
| Calorías | 118 kcal | |
| Grasas totales | 1 g | 1% |
| Grasas saturadas | 1 g | 5% |
| Colesterol | 4 mg | 1% |
| Sodio | 46 mg | 2% |
| Carbohidratos totales | 25 g | 9% |
| Fibra alimentaria | 3 g | 11% |
| Azúcares totales | 16 g | |
| Azúcares añadidos | 0 g | 0% |
| Proteínas | 4 g | 8% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Calcio | 132 mg | 10% |
| Hierro | 0 mg | 0% |
| Potasio | 534 mg | 11% |
Análisis nutricional por ración publicado por el USDA con la receta. % VD: porcentaje del valor diario de la FDA para adultos.
Grupos de alimentos MyPlate por ración
- Fruits: 1 cup
Preparación
- Pon todos los ingredientes en la licuadora.
- Ponga la tapa fuerte. Gire la licuadora a un entorno medio y mezcle hasta que el hielo esté picado y la mezcla esté suave, aproximadamente 1 minuto.
- Servir de inmediato o cubrir y refrigerar hasta 4 horas.
Notas
Una taza de leche baja en grasa, soja, arroz, almendra o leche de coco se puede utilizar en lugar de yogur. Las fresas, los arándanos o las frambuesas se pueden utilizar además o en lugar de papaya. Vea cómo hacer esta receta y más en el sitio MyPlate Kitchen YouTube de USDA. Más información sobre: Bananas
Fuente
USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Publicada en USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/batido-smoothie, cerrado por el USDA en enero de 2026). Obra del gobierno federal de EE. UU., de dominio público.
Información nutricional general, no consejo médico.