Batido (Smoothie)
Opskriften er på engelsk. Næringsindhold og spørgsmål er oversat.
This refreshing smoothie is a blend of papaya, banana, and yogurt and makes a satisfying part of breakfast or any time of day. Mix in frozen or fresh berries.
Forberedelse: 10 min
Ingredienser
- 2 cups papaya chunks (fresh or frozen)
- 2 bananas (overripe, sliced) næringsindhold
- 1 cup plain low-fat yogurt
- 1 cup ice cubes
Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.
Næringsindhold pr. portion
| Næringsstof | Pr. portion | % DV |
|---|---|---|
| Kalorier | 118 kcal | |
| Fedt i alt | 1 g | 1 % |
| Mættet fedt | 1 g | 5 % |
| Kolesterol | 4 mg | 1 % |
| Natrium | 46 mg | 2 % |
| Kulhydrat i alt | 25 g | 9 % |
| Kostfibre | 3 g | 11 % |
| Sukkerarter i alt | 16 g | |
| Tilsat sukker | 0 g | 0 % |
| Protein | 4 g | 8 % |
| D-vitamin | 0 µg | 0 % |
| Calcium | 132 mg | 10 % |
| Jern | 0 mg | 0 % |
| Kalium | 534 mg | 11 % |
Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.
MyPlate-fødevaregrupper pr. portion
- Fruits: 1 cup
Fremgangsmåde
- Put all the ingredients in the blender.
- Put the lid on tightly. Turn the blender to a medium setting and blend until the ice is chopped and the mixture is smooth, about 1 minute.
- Serve right away or cover and refrigerate up to 4 hours.
Noter
One cup of low-fat milk, soy, rice, almond or coconut milk can be used instead of yogurt. Strawberries, blueberries, or raspberries can be used in addition to or instead of papaya. See how to make this recipe and more on USDA's MyPlate Kitchen YouTube site. Learn more about: Bananas
Kilde
USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/batido-smoothie, lukket af USDA i januar 2026; arkiveret kopi). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.
Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.