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Obstspieß

Dieses Rezept wurde automatisch aus dem Englischen übersetzt. Mengen und Nährwerte sind dieselben wie im Original.

Probieren Sie diesen kreativen und einfachen Weg, um Ihre Lieblingsfrucht zu genießen. Machen und servieren Sie diese lustigen Obstspieße als Dessert oder Snack.

84kcal pro Portion
0 gProtein
22 gKohlenhydrate
0 gFett
8Portionen (2 Kabobs)

Vorbereitung: 15 Min.

Zutaten

  • 1 1/2 Tassen reife Bananenscheiben (ca. 16 Scheiben) Nährwerte
  • 1 1/2 Tassen Wassermelonenwürfel (ca. 16 Würfel)
  • 1 Tasse Clementinenabschnitte (ca. 16 Abschnitte)

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

NährstoffPro Portion% DV
Kalorien 84 kcal
Fett gesamt 0 g 0 %
Gesättigte Fettsäuren 0 g 0 %
Cholesterin 0 mg 0 %
Natrium 3 mg 0,1 %
Kohlenhydrate gesamt 22 g 8 %
Ballaststoffe 2 g 7 %
Zucker gesamt 14 g
Zugesetzter Zucker 0 g 0 %
Protein 0 g 0 %
Vitamin D 0 µg 0 %
Calcium 12 mg 0,9 %
Eisen 0 mg 0 %
Kalium 329 mg 7 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

MyPlate-Lebensmittelgruppen pro Portion

  • Fruits: 1 cup

Zubereitung

  1. Fädeln Sie die Früchte auf die Spieße, wechseln Sie die Stücke ab und ordnen Sie sie an, wie Sie möchten.
  2. Servieren Sie sofort.

Hinweise

Erfahren Sie mehr über: Bananen Wassermelone Orangen

Quelle

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/fruit-kabob, von der USDA im Januar 2026 eingestellt). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Obstspieß?

Eine Portion hat 84 kcal. Das Rezept ergibt 8 Portionen (je 2 Kabobs).

Wie viel Protein hat Obstspieß?

0 g Protein pro Portion, mit 22 g Kohlenhydraten und 0 g Fett.

Wie lange dauert die Zubereitung von Obstspieß?

Insgesamt etwa 15 Minuten.

Was brauche ich für Obstspieß?

3 Zutaten: 1 1/2 Tassen reife Bananenscheiben (ca. 16 Scheiben), 1 1/2 Tassen Wassermelonenwürfel (ca. 16 Würfel) und 1 Tasse Clementinenabschnitte (ca. 16 Abschnitte).