Obst zum Dippen
Dieses Rezept wurde automatisch aus dem Englischen übersetzt. Mengen und Nährwerte sind dieselben wie im Original.
Mit nur drei Zutaten und drei Schritten ist dieses Snack-Rezept perfekt für Kinder oder Anfängerköche jeden Alters.
Zutaten
- 1/2 Tasse Joghurt, fettarme Vanille Nährwerte
- 2 Tassen Erdnüsse (gehackt) Nährwerte
- 2 Tassen Obst (Trauben, Bananenscheiben, Apfelkeile, Erdbeeren) Nährwerte
Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Pro Portion | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien | 504 kcal | |
| Fett gesamt | 38 g | 49 % |
| Gesättigte Fettsäuren | 7 g | 35 % |
| Cholesterin | 2 mg | 0,7 % |
| Natrium | 253 mg | 11 % |
| Kohlenhydrate gesamt | 27 g | 10 % |
| Ballaststoffe | 8 g | 29 % |
| Zucker gesamt | 16 g | |
| Zugesetzter Zucker | 2 g | 4 % |
| Protein | 22 g | 44 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Calcium | 105 mg | 8 % |
| Eisen | 1 mg | 6 % |
| Kalium | 768 mg | 16 % |
Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.
MyPlate-Lebensmittelgruppen pro Portion
- Protein Foods: 5 ounces
Zubereitung
- Hände mit Seife und Wasser waschen.
- Joghurt und Erdnüsse kombinieren. Mischen mit einem Löffel.
- Legen Sie einen Zahnstocher in die Mitte jeder Frucht.
- Tauchen Sie Früchte in die Joghurt-Erdnuss-Mischung ein.
Hinweise
Erfahren Sie mehr über: Trauben Bananen Äpfel Erdbeeren
Quelle
The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA)
Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/fruit-dippers, von der USDA im Januar 2026 eingestellt). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.
Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.