DA

Frugt med dip

Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.

Med blot tre ingredienser og tre trin, denne snack opskrift er perfekt til børn eller nybegynder kokke i alle aldre.

504kcal pr. portion
22 gprotein
27 gkulhydrat
38 gfedt
4portioner (1/4 af opskriften)

Ingredienser

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

NæringsstofPr. portion% DV
Kalorier 504 kcal
Fedt i alt 38 g 49 %
Mættet fedt 7 g 35 %
Kolesterol 2 mg 0,7 %
Natrium 253 mg 11 %
Kulhydrat i alt 27 g 10 %
Kostfibre 8 g 29 %
Sukkerarter i alt 16 g
Tilsat sukker 2 g 4 %
Protein 22 g 44 %
D-vitamin 0 µg 0 %
Calcium 105 mg 8 %
Jern 1 mg 6 %
Kalium 768 mg 16 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

MyPlate-fødevaregrupper pr. portion

  • Protein Foods: 5 ounces

Fremgangsmåde

  1. Vask hænder med sæbe og vand.
  2. Kombiner yoghurt og jordnødder. Bland med en ske.
  3. Placer en tandstikker i midten af hver frugt.
  4. Dyp frugt i yoghurt peanut blanding.

Noter

Læs mere om: Druer Bananer Æbler Jordbær

Kilde

The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA)

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/fruit-dippers, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i Frugt med dip?

En portion har 504 kcal. Opskriften giver 4 portioner (1/4 af opskriften hver).

Hvor meget protein er der i Frugt med dip?

22 g protein pr. portion med 27 g kulhydrat og 38 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Frugt med dip?

3 ingredienser: 1/2 Cup yoghurt, fedtfattig vanille, 2 kopper peanuts (hugget) og 2 kopper frugt (druer, bananskiver, æble kiler, jordbær).