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Gebackene Chicken Nuggets

Dieses Rezept wurde automatisch aus dem Englischen übersetzt. Mengen und Nährwerte sind dieselben wie im Original.

Machen Sie Hühnernuggets zu Hause mit Getreidekrümeln, Gewürzen und Kräutern. Sie können sie in der Mikrowelle oder im Ofen kochen.

158kcal pro Portion
18 gProtein
7 gKohlenhydrate
6 gFett
4Portionen (ca. 3 Unzen)

Vorbereitung: 15 Min. · Garzeit: 14 Min.

Zutaten

  • 1 1/2 Pfund Hähnchenschenkel, ohne Knochen, ohne Haut Nährwerte
  • 1 Tasse verzehrfertiges Getreide, Cornflakes Nährwerte
  • 1 Teelöffel Paprika Nährwerte
  • 1/2 Teelöffel italienisches Kraut Würzen
  • 1/4 Teelöffel Knoblauchpulver Nährwerte
  • 1/4 Teelöffel Zwiebelpulver Nährwerte

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

NährstoffPro Portion% DV
Kalorien 158 kcal
Fett gesamt 6 g 8 %
Gesättigte Fettsäuren 2 g 10 %
Cholesterin 99 mg 33 %
Natrium 115 mg 5 %
Kohlenhydrate gesamt 7 g 3 %
Ballaststoffe 1 g 4 %
Zucker gesamt 1 g
Zugesetzter Zucker 1 g 2 %
Protein 18 g 36 %
Vitamin D 0 µg 0 %
Calcium 13 mg 1 %
Eisen 3 mg 17 %
Kalium 233 mg 5 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

Zubereitung

  1. Hände mit Seife und Wasser waschen.
  2. Entfernen Sie Haut und Knochen; schneiden Sie die Oberschenkel in mundgerechte Stücke.
  3. Legen Sie Cornflakes in Plastiktüte und zerquetschen Sie mit einem rollenden Stift.
  4. Fügen Sie verbleibende Zutaten zu zerkleinerten Cornflakes hinzu. Schließen Sie den Beutel fest und schütteln Sie, bis er gemischt ist.
  5. Fügen Sie ein paar Hühnerstücke auf einmal hinzu, um die Mischung zu zerbröckeln. Schütteln, um gleichmäßig zu beschichten.

Konventionelle Methode

  1. Vorwärmen Ofen auf 400 ° F. Fetten Sie ein Kochblatt leicht.
  2. Legen Sie Hühnerstücke auf das Kochblatt, damit sie sich nicht berühren.
  3. Backen bis goldbraun, etwa 12 bis 14 Minuten.

Mikrowellenmethode

  1. Leicht ein 8x12-Zoll-Backgericht fetten.
  2. Legen Sie Hühnerstücke auf Backschalen, damit sie sich nicht berühren. Decken Sie mit gewachstem Papier ab und kochen Sie in der Höhe.
  3. Hähnchen alle 2 bis 3 Minuten drehen. Kochen Sie bis zum Tender, etwa 6 bis 8 Minuten.

Hinweise

Um Knochen vom Hühnerschenkel zu entfernen: Legen Sie Huhn auf Schneidebrett. Haut von den Oberschenkeln entfernen. Hähnchenschenkel umdrehen. Schneiden Sie den Knochen um und entfernen Sie ihn.

Quelle

Recipes and Tips for Healthy, Thrifty Meals USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/baked-chicken-nuggets, von der USDA im Januar 2026 eingestellt). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gebackene Chicken Nuggets?

Eine Portion hat 158 kcal. Das Rezept ergibt 4 Portionen (je ca. 3 Unzen).

Wie viel Protein hat Gebackene Chicken Nuggets?

18 g Protein pro Portion, mit 7 g Kohlenhydraten und 6 g Fett.

Wie lange dauert die Zubereitung von Gebackene Chicken Nuggets?

Insgesamt etwa 29 Minuten.

Was brauche ich für Gebackene Chicken Nuggets?

6 Zutaten: 1 1/2 Pfund Hähnchenschenkel, ohne Knochen, ohne Haut, 1 Tasse verzehrfertiges Getreide, Cornflakes, 1 Teelöffel Paprika, 1/2 Teelöffel italienisches Kraut Würzen, 1/4 Teelöffel Knoblauchpulver und 1/4 Teelöffel Zwiebelpulver.