DA

Ovnbagte kyllingenuggets

Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.

Gøre kylling nuggets derhjemme ved hjælp af korn krummer, krydderier, og urter. Du kan tilberede dem i mikroovnen eller ovnen.

158kcal pr. portion
18 gprotein
7 gkulhydrat
6 gfedt
4portioner (ca. 3 ounces)

Forberedelse: 15 min · Tilberedning: 14 min

Ingredienser

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

NæringsstofPr. portion% DV
Kalorier 158 kcal
Fedt i alt 6 g 8 %
Mættet fedt 2 g 10 %
Kolesterol 99 mg 33 %
Natrium 115 mg 5 %
Kulhydrat i alt 7 g 3 %
Kostfibre 1 g 4 %
Sukkerarter i alt 1 g
Tilsat sukker 1 g 2 %
Protein 18 g 36 %
D-vitamin 0 µg 0 %
Calcium 13 mg 1 %
Jern 3 mg 17 %
Kalium 233 mg 5 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

Fremgangsmåde

  1. Vask hænder med sæbe og vand.
  2. Fjerne hud og knogler; skære lår i bittesmå stykker.
  3. Placer cornflakes i plastikpose og knuse ved hjælp af en rulle pin.
  4. Tilføje resterende ingredienser til knuste cornflakes. Luk posen tæt og ryst indtil blandet.
  5. Tilføj et par kyllingestykker ad gangen til krumme blanding. Ryst til frakke jævnt.

Konventionel metode

  1. Forvarm ovnen til 400 ° F Let smør en madlavning ark.
  2. Placer kyllingestykker på kogeplader, så de ikke rører ved.
  3. Bage indtil gyldenbrun, omkring 12 til 14 minutter.

Mikrobølgeovn metode

  1. Let fedt en 8x12 tommer bagning skål.
  2. Placer kylling stykker på bagning skål, så de ikke rører ved. Dække med voksbehandlet papir og lave mad på højt.
  3. Roter kylling hver 2 til 3 minutter. Cook indtil bud, omkring 6 til 8 minutter.

Noter

For at fjerne knogle fra kyllingelår: Læg kylling på skærebrættet. Fjern huden fra lårene. Vend kyllingelår om. Skær knoglen om og fjern den.

Kilde

Recipes and Tips for Healthy, Thrifty Meals USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/baked-chicken-nuggets, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i Ovnbagte kyllingenuggets?

En portion har 158 kcal. Opskriften giver 4 portioner (ca. 3 ounces hver).

Hvor meget protein er der i Ovnbagte kyllingenuggets?

18 g protein pr. portion med 7 g kulhydrat og 6 g fedt.

Hvor lang tid tager det at lave Ovnbagte kyllingenuggets?

Ca. 29 minutter i alt.

Hvad skal jeg bruge til Ovnbagte kyllingenuggets?

6 ingredienser: 1 1/2 pounds kylling lår, udbenet, hudløs, 1 kop ready-to-spise korn, cornflakes, 1 teske paprika, 1/2 teske italienske urter krydderier, 1/4 teske hvidløg pulver og 1/4 teske løg pulver.