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Fruit Dippers

Dieses Rezept ist auf Englisch. Nährwerte und Fragen sind übersetzt.

With just three ingredients and three steps, this snack recipe is perfect for kids or beginner cooks of all ages.

504kcal pro Portion
22 gProtein
27 gKohlenhydrate
38 gFett
4Portionen (1/4 of recipe)

Zutaten

  • 1/2 cup yogurt, low-fat vanilla Nährwerte
  • 2 cups peanuts (chopped) Nährwerte
  • 2 cups fruit (grapes, banana slices, apple wedges, strawberries) Nährwerte

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

NährstoffPro Portion% DV
Kalorien 504 kcal
Fett gesamt 38 g 49 %
Gesättigte Fettsäuren 7 g 35 %
Cholesterin 2 mg 0,7 %
Natrium 253 mg 11 %
Kohlenhydrate gesamt 27 g 10 %
Ballaststoffe 8 g 29 %
Zucker gesamt 16 g
Zugesetzter Zucker 2 g 4 %
Protein 22 g 44 %
Vitamin D 0 µg 0 %
Calcium 105 mg 8 %
Eisen 1 mg 6 %
Kalium 768 mg 16 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

MyPlate-Lebensmittelgruppen pro Portion

  • Protein Foods: 5 ounces

Zubereitung

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Combine yogurt and peanuts. Mix with a spoon.
  3. Place a toothpick in the center of each fruit.
  4. Dip fruit into the yogurt peanut mixture.

Hinweise

Learn more about: Grapes Bananas Apples Strawberries

Quelle

The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA)

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/fruit-dippers, von der USDA im Januar 2026 eingestellt; archivierte Kopie). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fruit Dippers?

Eine Portion hat 504 kcal. Das Rezept ergibt 4 Portionen (je 1/4 of recipe).

Wie viel Protein hat Fruit Dippers?

22 g Protein pro Portion, mit 27 g Kohlenhydraten und 38 g Fett.

Was brauche ich für Fruit Dippers?

3 Zutaten: 1/2 cup yogurt, low-fat vanilla, 2 cups peanuts (chopped) und 2 cups fruit (grapes, banana slices, apple wedges, strawberries).