Wie viele Kalorien hat whole flax seeds?

100 g whole flax seeds haben 533 kcal. Serving, 3 tbsp, 30 g (30 g): etwa 160 kcal.

Ist whole flax seeds proteinreich?

Whole flax seeds enthält 16,7 g Protein pro 100 g (33 % des Tageswerts von 50 g), oder 5 g in Serving, 3 tbsp, 30 g (30 g). Etwa 12 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Nüsse und Samen liegt das über dem Median (Median 10,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat whole flax seeds?

Whole flax seeds hat 30 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 26,7 g Ballaststoffe. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat whole flax seeds?

Whole flax seeds enthält 43,3 g Fett pro 100 g, davon 3,3 g gesättigt (17 % des Tageswerts).

Wie viel Natrium hat whole flax seeds?

100 g enthalten 33,3 mg Natrium, 1 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 1. August 2025. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

whole flax seeds

Verpacktes Produkt Nüsse und Samen Publix

Whole flax seeds enthält 533 kcal pro 100 g. Serving, 3 tbsp, 30 g (30 g) liefert etwa 160 kcal.

Rund 68 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 21 % aus Kohlenhydrate und 12 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Nüsse und Samen auf FoodFactly, wo der Median bei 441 kcal pro 100 g über 11.799 Produkte liegt.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

533kcal pro 100 g

16,7 gProtein

30 gKohlenhydrate

43,3 gFett

160kcal in Serving, 3 tbsp, 30 g (30 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	533 kcal
Fett gesamt L	43,3 g	56 %
Gesättigte Fettsäuren L	3,3 g	17 %
Transfette L	0 g
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	33,3 mg	1 %
Kohlenhydrate gesamt L	30 g	11 %
Ballaststoffe L	26,7 g	95 %
Zucker gesamt	nicht angegeben
Protein L	16,7 g	33 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 12 %
Kohlenhydrate 21 %
Fett 68 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Nährwerteinordnung

Protein16,7 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 10,5 g)
Ballaststoffe26,7 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 5,8 g)
Fett43,3 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 23,2 g)
Gesättigte Fettsäuren3,3 gunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 5,3 g)
Natrium33,3 mgunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 118 mg)
Protein pro 100 kcal3,1 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Produktdetails

Marke: Publix
Barcode: 0041415103863
Menge: 88 oz
Portion laut Etikett: 3 tbsp (30 g)
Kategorie: Nüsse und Samen

Zutaten

Zutaten nicht angegeben.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
White Coconut Royal Truffle Choc Zero	533	6,7 g	40 g	46,7 g
Pumpkin Seed Kernels Blains Farm &fleet	533	33,3 g	26,7 g	30 g
Flaxseed Lifestyle food	533	18,3 g	29 g	42,2 g
Cashew nut clusters (good and gather) Good and gather	533	13,3 g	40 g	36,7 g
Dark Chocaolate Macadamia Nuts Frederik's	533	6,7 g	50 g	40 g
Coconut Lavendar Almonds Frederik’s By Meijer	533	13,3 g	43,3 g	36,7 g
Grain-Free Apple Walnut Purely Elizabeth	533	16,7 g	36,7 g	40 g
Perilla Seed Powder Dodam Yebon	533	13,3 g	40 g	40 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 0041415103863. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 1. August 2025. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 85/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.