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Spinach and cheese spanakopita

Verpacktes Produkt Milch und Eier

Spinach and cheese spanakopita enthält 221 kcal pro 100 g.

Rund 53 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 34 % aus Kohlenhydrate und 13 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Milch und Eier auf FoodFactly (245 kcal pro 100 g).

Die Werte sind Etikettdaten, die der Hersteller an USDA FoodData Central übermittelt hat.

Spinach and cheese spanakopita, Produktfoto
Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors
221kcal pro 100 g
7 gProtein
18,6 gKohlenhydrate
12,8 gFett

Nährwerte

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien L 221 kcal
Fett gesamt L 12,8 g 16 %
Gesättigte Fettsäuren L 5,2 g 26 %
Transfette L 0 g
Cholesterin L 41 mg 14 %
Natrium L 372 mg 16 %
Kohlenhydrate gesamt L 18,6 g 7 %
Ballaststoffe L 1,2 g 4 %
Zucker gesamt L 1,2 g
Zugesetzter Zucker L 0,6 g 1 %
Protein L 7 g 14 %
Calcium L 116 mg9 %
Eisen L 1,7 mg10 %
Kalium L 174 mg4 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 13 %Kohlenhydrate: 34 %Fett: 53 %221kcal / 100 g
  • Protein 13 %
  • Kohlenhydrate 34 %
  • Fett 53 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Eisen10 %Calcium9 %Kalium4 %

Nährwerteinordnung

  • Protein7 gunter dem Median für Milch und Eier (Median 8 g)
  • Ballaststoffe1,2 güber dem Median für Milch und Eier (Median 0,7 g)
  • Zucker1,2 gim untersten Viertel von Milch und Eier (Median 4 g)
  • Fett12,8 güber dem Median für Milch und Eier (Median 10 g)
  • Gesättigte Fettsäuren5,2 güber dem Median für Milch und Eier (Median 4,2 g)
  • Natrium372 mgüber dem Median für Milch und Eier (Median 218 mg)
  • Protein pro 100 kcal3,2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Vollständiges Nährstoffprofil

Carotinoide (1)
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten L0 IU

Werte nach Quelle

Mehr als ein Datensatz beschreibt dieses Lebensmittel. FoodFactly hält die Werte jeder Quelle getrennt, statt sie zu vermischen. Die Hauptwerte oben stammen aus USDA FoodData Central: Branded Foods.

Pro 100 g Open Food FactsUSDA Branded
Kalorien 221 kcal221 kcal
Protein 7 g7 g
Kohlenhydrate 18,6 g18,6 g
Fett 12,8 g12,8 g
Ballaststoffe k. A.1,2 g
Zucker 1,2 g1,2 g
Natrium 372 mg372 mg

Produktdetails

Barcode
0099482410223
Menge
12 oz
Kategorie
Milch und Eier

Zutaten

Zutaten nicht angegeben.

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Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz 2195153. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 18. Oktober 2021. Importiert am 6. November 2026.
  • Open Food Facts, Datensatz 0099482410223. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 28. April 2023. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 90/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Spinach and cheese spanakopita?

100 g Spinach and cheese spanakopita haben 221 kcal.

Wie viel Protein hat Spinach and cheese spanakopita?

Spinach and cheese spanakopita enthält 7 g Protein pro 100 g (14 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 13 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Milch und Eier liegt das unter dem Median (Median 8 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Spinach and cheese spanakopita?

Spinach and cheese spanakopita hat 18,6 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 1,2 g Ballaststoffe und 1,2 g Zucker.

Wie viel Fett hat Spinach and cheese spanakopita?

Spinach and cheese spanakopita enthält 12,8 g Fett pro 100 g, davon 5,2 g gesättigt (26 % des Tageswerts).

Wie viel Natrium hat Spinach and cheese spanakopita?

100 g enthalten 372 mg Natrium, 16 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz vom 28. April 2023. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.