Wie viele Kalorien hat Sonnenblumenkerne geschält?

100 g Sonnenblumenkerne geschält haben 614 kcal. Serving, 20 g (20 g): etwa 123 kcal.

Ist Sonnenblumenkerne geschält proteinreich?

Sonnenblumenkerne geschält enthält 21 g Protein pro 100 g (42 % des Tageswerts von 50 g), oder 4,2 g in Serving, 20 g (20 g). Etwa 14 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Nüsse und Samen liegt das unter dem Median (Median 21,7 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Sonnenblumenkerne geschält?

Sonnenblumenkerne geschält hat 8,8 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 3,1 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Sonnenblumenkerne geschält?

Sonnenblumenkerne geschält enthält 55 g Fett pro 100 g, davon 5,6 g gesättigt (28 % des Tageswerts).

Wie viel Natrium hat Sonnenblumenkerne geschält?

100 g enthalten 20 mg Natrium, 0,9 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 26. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Sonnenblumenkerne geschält

Verpacktes Produkt Nüsse und Samen real Quality

Sonnenblumenkerne geschält enthält 614 kcal pro 100 g. Serving, 20 g (20 g) liefert etwa 123 kcal.

Rund 81 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 14 % aus Protein und 6 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Nüsse und Samen auf FoodFactly (616 kcal pro 100 g).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

614kcal pro 100 g

21 gProtein

8,8 gKohlenhydrate

55 gFett

123kcal in Serving, 20 g (20 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	614 kcal
Fett gesamt L	55 g	71 %
Gesättigte Fettsäuren L	5,6 g	28 %
Natrium L	20 mg	0,9 %
Kohlenhydrate gesamt L	8,8 g	3 %
Ballaststoffe	nicht angegeben
Zucker gesamt L	3,1 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	21 g	42 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 14 %
Kohlenhydrate 6 %
Fett 81 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Nährwerteinordnung

Protein21 gunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 21,7 g)
Zucker3,1 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 2,6 g)
Fett55 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 52 g)
Gesättigte Fettsäuren5,6 gunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 5,7 g)
Natrium20 mgim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 5,5 mg)
Protein pro 100 kcal3,4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Produktdetails

Marke: real Quality
Barcode: 4334011204512
Menge: 1000 g
Portion laut Etikett: 20 g
Kategorie: Sonnenblumenkerne ohne Schale
Verpackung: Plastic,PP 5 - Polypropylene
Nutri-Score: B wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Sonnenblumenkerne, geschält

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Sonnenblumenkerne Edeka Bio	614	23,1 g	10,8 g	51,5 g
Sonnenblumenkerne geschält Coop	615	26 g	9 g	52 g
Sunflower seeds hulled Bio Planet	613	21 g	11 g	52 g
Sonnenblumenkerne Lihn eine Marke der REFORM KONTOR	617	26 g	3,3 g	54 g
Pipes de carbassa crues Bonpreu	618	30 g	11 g	49 g
Słonecznik łuskany Spar	618	21 g	12 g	52 g
Graines De Tournesol Décortiquées Markal	610	21 g	11 g	52 g
Graines de tournesol décortiquées bio Ofal	610	20,8 g	11,4 g	51,5 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4334011204512. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 26. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 85/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.