Wie viele Kalorien hat Sonnenblumen Kerne?

100 g Sonnenblumen Kerne haben 614 kcal. Serving, 100 g (100 g): etwa 614 kcal.

Ist Sonnenblumen Kerne proteinreich?

Sonnenblumen Kerne enthält 21 g Protein pro 100 g (42 % des Tageswerts von 50 g), oder 21 g in Serving, 100 g (100 g). Etwa 14 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Nüsse und Samen liegt das unter dem Median (Median 21,4 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Sonnenblumen Kerne?

Sonnenblumen Kerne hat 8,8 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 3,1 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Sonnenblumen Kerne?

Sonnenblumen Kerne enthält 55 g Fett pro 100 g, davon 5,6 g gesättigt (28 % des Tageswerts).

Wie viel Natrium hat Sonnenblumen Kerne?

100 g enthalten 4 mg Natrium, 0,2 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 26. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Sonnenblumen Kerne

Verpacktes Produkt Nüsse und Samen Mary land

Sonnenblumen Kerne enthält 614 kcal pro 100 g. Serving, 100 g (100 g) liefert etwa 614 kcal.

Rund 81 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 14 % aus Protein und 6 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Nüsse und Samen auf FoodFactly (600 kcal pro 100 g).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

614kcal pro 100 g

21 gProtein

8,8 gKohlenhydrate

55 gFett

614kcal in Serving, 100 g (100 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	614 kcal
Fett gesamt L	55 g	71 %
Gesättigte Fettsäuren L	5,6 g	28 %
Natrium L	4 mg	0,2 %
Kohlenhydrate gesamt L	8,8 g	3 %
Ballaststoffe	nicht angegeben
Zucker gesamt L	3,1 g
Protein L	21 g	42 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 14 %
Kohlenhydrate 6 %
Fett 81 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Nährwerteinordnung

Protein21 gunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 21,4 g)
Zucker3,1 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 2,6 g)
Fett55 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 50 g)
Gesättigte Fettsäuren5,6 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 5,3 g)
Natrium4 mgim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 64 mg)
Protein pro 100 kcal3,4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Produktdetails

Marke: Mary land
Barcode: 08807243
Portion laut Etikett: 100 g
Kategorie: Sonnenblumenkerne
Nutri-Score: B wie von Open Food Facts berechnet

Zutaten

Zutaten nicht angegeben.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Sonnenblumenkerne BioBio	614	23,1 g	10,8 g	51,5 g
Sonnenblumenkerne Biobio	614	23,1 g	10,8 g	51,5 g
Sunflower seeds Farmer s snack	614	29 g	6,6 g	51 g
Grainé de tournesol décortiquées crue Frit Ravich	614	28 g	4,7 g	52 g
Super Pipon Alipende	614	33,1 g	6,7 g	49 g
Sonnenblumenkerne geschält Edeka	614	23,1 g	10,8 g	51,5 g
Sunflower Seeds David	615	30,8 g	15,4 g	53,8 g
Sunflower Seeds Waitrose	615	23,8 g	3,8 g	53,8 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 08807243. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 26. März 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 85/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.