Wie viele Kalorien hat Paneer?

100 g Paneer haben 273 kcal. Serving, 55 g (55 g): etwa 150 kcal.

Ist Paneer proteinreich?

Paneer enthält 23,6 g Protein pro 100 g (47 % des Tageswerts von 50 g), oder 13 g in Serving, 55 g (55 g). Etwa 35 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Milch und Eier gehört das zum obersten Viertel (Median 20 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Paneer?

Paneer hat 3,6 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0 g Ballaststoffe und 3,6 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Paneer?

Paneer enthält 18,2 g Fett pro 100 g, davon 10,9 g gesättigt (55 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Paneer?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Calcium (31 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Paneer?

100 g enthalten 27,3 mg Natrium, 1 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 1. April 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Paneer

Verpacktes Produkt Milch und Eier Tre Stelle

Paneer enthält 273 kcal pro 100 g. Serving, 55 g (55 g) liefert etwa 150 kcal.

Rund 60 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 35 % aus Protein und 5 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Milch und Eier auf FoodFactly (290 kcal pro 100 g).

100 g liefern 31 % des Tageswerts für Calcium.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

273kcal pro 100 g

23,6 gProtein

3,6 gKohlenhydrate

18,2 gFett

150kcal in Serving, 55 g (55 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	273 kcal
Fett gesamt L	18,2 g	23 %
Gesättigte Fettsäuren L	10,9 g	55 %
Transfette L	0,55 g
Cholesterin L	72,7 mg	24 %
Natrium L	27,3 mg	1 %
Kohlenhydrate gesamt L	3,6 g	1 %
Ballaststoffe L	0 g	0 %
Zucker gesamt L	3,6 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	23,6 g	47 %
Calcium L	409 mg	31 %
Eisen L	0,18 mg	1 %
Kalium L	90,9 mg	2 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 35 %
Kohlenhydrate 5 %
Fett 60 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein23,6 gim obersten Viertel von Milch und Eier (Median 20 g)
Zucker3,6 güber dem Median für Milch und Eier (Median 2,7 g)
Fett18,2 gunter dem Median für Milch und Eier (Median 22,1 g)
Gesättigte Fettsäuren10,9 gunter dem Median für Milch und Eier (Median 14 g)
Natrium27,3 mgunter dem Median für Milch und Eier (Median 34,7 mg)
Protein pro 100 kcal8,7 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Produktdetails

Marke: Tre Stelle
Barcode: 0059441182868
Menge: 350 g
Portion laut Etikett: 55 g
Kategorie: Paneer
Nutri-Score: C wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Pasteurized milk, Condensed whey, Citric acid

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Milch

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Paneer Thirumala	272	14 g	2,2 g	23 g
Paneer Nature Betty Bossi	269	22 g	2,4 g	19 g
Bio Paneer Indian Style züger	269	22 g	2,4 g	19 g
Taaza Paneer Country Delight	269	20 g	2,3 g	20 g
Paneer Vallhabha	278	16 g	4,2 g	22 g
Paneer Chalo	267	16,7 g	10 g	16,7 g
Paneer Hatsun Agro Product Limited	279	15 g	3 g	23 g
Paneer SPS	280	15 g	5 g	23 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 0059441182868. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 1. April 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.