Wie viele Kalorien hat Ensalada ligera?

100 g Ensalada ligera haben 84 kcal. Serving, 200 g (200 g): etwa 168 kcal.

Wie viel Protein hat Ensalada ligera?

Ensalada ligera enthält 4,6 g Protein pro 100 g (9 % des Tageswerts von 50 g), oder 9,2 g in Serving, 200 g (200 g). Etwa 23 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Gemüse liegt das über dem Median (Median 4,3 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Ensalada ligera?

Ensalada ligera hat 7,7 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,1 g Ballaststoffe und 3,3 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Ensalada ligera?

Ensalada ligera enthält 3,4 g Fett pro 100 g, davon 0,7 g gesättigt (4 % des Tageswerts).

Wie viel Natrium hat Ensalada ligera?

100 g enthalten 360 mg Natrium, 16 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 14. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Ensalada ligera

Verpacktes Produkt Gemüse Carretilla

Ensalada ligera enthält 84 kcal pro 100 g. Serving, 200 g (200 g) liefert etwa 168 kcal.

Rund 39 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 38 % aus Fett und 23 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Gemüse auf FoodFactly, wo der Median bei 141 kcal pro 100 g über 2.811 Produkte liegt.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

84kcal pro 100 g

4,6 gProtein

7,7 gKohlenhydrate

3,4 gFett

168kcal in Serving, 200 g (200 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	84 kcal
Fett gesamt L	3,4 g	4 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,7 g	4 %
Natrium L	360 mg	16 %
Kohlenhydrate gesamt L	7,7 g	3 %
Ballaststoffe L	2,1 g	8 %
Zucker gesamt L	3,3 g
Protein L	4,6 g	9 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 23 %
Kohlenhydrate 39 %
Fett 38 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Nährwerteinordnung

Protein4,6 güber dem Median für Gemüse (Median 4,3 g)
Ballaststoffe2,1 güber dem Median für Gemüse (Median 1,8 g)
Zucker3,3 güber dem Median für Gemüse (Median 2,3 g)
Fett3,4 gunter dem Median für Gemüse (Median 7,6 g)
Gesättigte Fettsäuren0,7 gunter dem Median für Gemüse (Median 1 g)
Natrium360 mgüber dem Median für Gemüse (Median 328 mg)
Protein pro 100 kcal5,5 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Produktdetails

Marke: Carretilla
Barcode: 8410416003236
Menge: 200 g
Portion laut Etikett: 200 g
Kategorie: Salate
Nutri-Score: C wie von Open Food Facts berechnet

Zutaten

Zutaten nicht angegeben.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Weisskrautsalat mit Paprika Ofterdinger	84	0,6 g	12 g	3,5 g
Frischer Weisskraut-Salat mit Paprika Osterdinger	84	0,6 g	12 g	3,5 g
Insalata mista mediterranea Coop	84	5,3 g	3,5 g	4,9 g
Krautsalat ja!	84	0,6 g	12 g	3,5 g
Betteraves rouges bio Bio Village	84	1,3 g	6 g	6,9 g
Potato & Egg Salad with a salad cream dressing Sainsbury's	83	3 g	7,5 g	4,5 g
Salade nicoise migros Mimare	85	8 g	8 g	2 g
Crudités Poulet sauce Caesar CHEF SELECT TO GO	85	5 g	5 g	5 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 8410416003236. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 14. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 90/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.