Wie viele Kalorien hat Leinsamen (ganz)?

100 g Leinsamen (ganz) haben 524 kcal. Serving, 20 g (20 g): etwa 105 kcal.

Ist Leinsamen (ganz) proteinreich?

Leinsamen (ganz) enthält 20 g Protein pro 100 g (40 % des Tageswerts von 50 g), oder 4 g in Serving, 20 g (20 g). Etwa 17 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Nüsse und Samen liegt das unter dem Median (Median 21 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Leinsamen (ganz)?

Leinsamen (ganz) hat 2,8 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0,6 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Leinsamen (ganz)?

Leinsamen (ganz) enthält 42 g Fett pro 100 g, davon 4,9 g gesättigt (25 % des Tageswerts).

Wie viel Natrium hat Leinsamen (ganz)?

100 g enthalten 52 mg Natrium, 2 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 26. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Leinsamen (ganz)

Verpacktes Produkt Nüsse und Samen Gut bio

Leinsamen (ganz) enthält 524 kcal pro 100 g. Serving, 20 g (20 g) liefert etwa 105 kcal.

Rund 81 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 17 % aus Protein und 2 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Nüsse und Samen auf FoodFactly (512 kcal pro 100 g).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

524kcal pro 100 g

20 gProtein

2,8 gKohlenhydrate

42 gFett

105kcal in Serving, 20 g (20 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	524 kcal
Fett gesamt L	42 g	54 %
Gesättigte Fettsäuren L	4,9 g	25 %
Natrium L	52 mg	2 %
Kohlenhydrate gesamt L	2,8 g	1 %
Ballaststoffe	nicht angegeben
Zucker gesamt L	0,6 g
Protein L	20 g	40 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 17 %
Kohlenhydrate 2 %
Fett 81 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Nährwerteinordnung

Protein20 gunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 21 g)
Zucker0,6 gunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 1,2 g)
Fett42 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 40 g)
Gesättigte Fettsäuren4,9 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 3,7 g)
Natrium52 mgüber dem Median für Nüsse und Samen (Median 38 mg)
Protein pro 100 kcal3,8 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Produktdetails

Marke: Gut bio
Barcode: 4061464327931
Portion laut Etikett: 20 g
Kategorie: Flachssamen
Nutri-Score: B wie von Open Food Facts berechnet

Zutaten

Zutaten nicht angegeben.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Flaxseed Nadia	524	19 g	28,6 g	42,9 g
Leinsamen geschrotet Bio Aldi	524	20 g	2,8 g	42 g
Leinsamen Hifer	524	20 g	2,8 g	42 g
Leinsamen (geschrotet) GUTbio	524	20 g	3 g	42 g
linseed Melvit	525	22 g	25 g	43 g
Flaxseed, Sunflower, Pumpkin & Chia Seeds & Goji Berries Linwoods	525	22 g	11 g	40 g
Semi di lino, zucca, girasole, chia e bacche di goji John Woods Lisglyn	523	22 g	11 g	40 g
Flax seed REMA 1000	526	20 g	7,3 g	41 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4061464327931. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 26. März 2026. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 85/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.