Wie viele Kalorien hat Harissa chicken couscous salad?

100 g Harissa chicken couscous salad haben 121 kcal.

Wie viel Protein hat Harissa chicken couscous salad?

Harissa chicken couscous salad enthält 9,5 g Protein pro 100 g (19 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 34 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Geflügel gehört das zum untersten Viertel (Median 17,6 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Harissa chicken couscous salad?

Harissa chicken couscous salad hat 13,3 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 5,2 g Ballaststoffe und 2,1 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Harissa chicken couscous salad?

Harissa chicken couscous salad enthält 2,2 g Fett pro 100 g, davon 0,4 g gesättigt (2 % des Tageswerts).

Wie viel Natrium hat Harissa chicken couscous salad?

100 g enthalten 172 mg Natrium, 7 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 27. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Harissa chicken couscous salad

Verpacktes Produkt Geflügel Marks & Spencer

Harissa chicken couscous salad enthält 121 kcal pro 100 g.

Rund 48 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 34 % aus Protein und 18 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Geflügel auf FoodFactly, wo der Median bei 136 kcal pro 100 g über 41.705 Produkte liegt.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

121kcal pro 100 g

9,5 gProtein

13,3 gKohlenhydrate

2,2 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	121 kcal
Fett gesamt L	2,2 g	3 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,4 g	2 %
Natrium L	172 mg	7 %
Kohlenhydrate gesamt L	13,3 g	5 %
Ballaststoffe L	5,2 g	19 %
Zucker gesamt L	2,1 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	9,5 g	19 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 34 %
Kohlenhydrate 48 %
Fett 18 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Nährwerteinordnung

Protein9,5 gim untersten Viertel von Geflügel (Median 17,6 g)
Ballaststoffe5,2 gim obersten Viertel von Geflügel (Median 0,25 g)
Zucker2,1 gim obersten Viertel von Geflügel (Median 0,89 g)
Fett2,2 gunter dem Median für Geflügel (Median 4,5 g)
Gesättigte Fettsäuren0,4 gim untersten Viertel von Geflügel (Median 1,2 g)
Natrium172 mgunter dem Median für Geflügel (Median 305 mg)
Protein pro 100 kcal7,9 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Produktdetails

Marke: Marks & Spencer
Barcode: 00850995
Portion laut Etikett: 255
Kategorie: Harissa chicken couscous salad
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet

Zutaten

Chicken Breast (20%) Cooked Wheatflour Couscous (18%) (Water Wheatflour (contains Gluten)) Cooked Green Lentils (10%) (Water Green Lentils) Black-Eyed Beans Cooked Bulgur Wheat (8%) (Bulgur Wheat (contains Gluten) Water) Chickpeas. Greek Style Yogurt (Milk) Peppers Tomatoes Honey Water. Vegetable Oil (Sunflower/Rapeseed) Preserved Lemon (Lemon Peel . . . ● • ● Sea Salt Preservative: E223 (Sulphites)) Garlic Purée · Ground Spices (Cumin Coriander Smoked Paprika Paprika - Turmeric. Black Pepper Allspice) Red Chilli Purée Lime Juice Spinach. Mint Tomato Paste Parsley Lemon Juice Red Pepper Purée. Salt Cornflour White Wine Vinegar Dill Red Wine Vinegar Extra Virgin Olive Oil Fromage Frais (Milk) Dried Paprika Flakes - harissa marinated chicken breast with wheatflour couscous, lentils and bulgur wheat with a lemon yogurt dressing May contain bones. . 0 • • ● . 7 n Chicory Fibre Lemon Zest Soured Cream (Milk). Pasteurised Egg Yolk Sugar Dried Oregano Dried Mustard Mustard Bran Vinegar. For allergens see ingredients in bold. 9 Del eat. Bes well & a Pro mu 1. Made in the chicken from SC1844 M CH99 9QS M&S (Irelan PO Box 130 Dublin 2 Ire TRAY Recycle FILM Don't recyc

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Kichererbsen Knoblauch Sonnenblumenöl Raps (Rübsenöl)

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 00850995. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 27. März 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 85/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.