Wie viele Kalorien hat Espinacas hoja?

100 g Espinacas hoja haben 23 kcal.

Wie viel Protein hat Espinacas hoja?

Espinacas hoja enthält 2,6 g Protein pro 100 g (5 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 57 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Gemüse liegt das unter dem Median (Median 2,8 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Espinacas hoja?

Espinacas hoja hat 1,5 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 1,5 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Espinacas hoja?

Espinacas hoja enthält 0,2 g Fett pro 100 g, davon 0,1 g gesättigt (0,5 % des Tageswerts).

Wie viel Natrium hat Espinacas hoja?

100 g enthalten 4 mg Natrium, 0,2 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 27. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Espinacas hoja

Verpacktes Produkt Gemüse Consum

Espinacas hoja enthält 23 kcal pro 100 g.

Rund 57 % der Kalorien stammen aus Protein, dazu 33 % aus Kohlenhydrate und 10 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Gemüse auf FoodFactly (25 kcal pro 100 g).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

23kcal pro 100 g

2,6 gProtein

1,5 gKohlenhydrate

0,2 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	23 kcal
Fett gesamt L	0,2 g	0,3 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,1 g	0,5 %
Natrium L	4 mg	0,2 %
Kohlenhydrate gesamt L	1,5 g	0,5 %
Ballaststoffe	nicht angegeben
Zucker gesamt L	1,5 g
Protein L	2,6 g	5 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 57 %
Kohlenhydrate 33 %
Fett 10 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Nährwerteinordnung

Protein2,6 gunter dem Median für Gemüse (Median 2,8 g)
Zucker1,5 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 0,33 g)
Fett0,2 gunter dem Median für Gemüse (Median 0,5 g)
Gesättigte Fettsäuren0,1 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 0,064 g)
Natrium4 mgim untersten Viertel von Gemüse (Median 76,5 mg)
Protein pro 100 kcal11,3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Produktdetails

Marke: Consum
Barcode: 8414807533326
Kategorie: Spinate
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet

Zutaten

Zutaten nicht angegeben.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Szpinak myty Auchan	23	3,1 g	1,8 g	0,5 g
Spinaci Conad	23	2,8 g	0,6 g	0,5 g
Blattspinat Tiefgefroren Aldi	23	2,8 g	0,6 g	0,5 g
Bio Spinat Kaufland Bio	23	2,8 g	0,6 g	0,5 g
Babyleaf spinash Oaklands	23	2,2 g	0,8 g	0,8 g
Mild & Tender Spinach ASDA	23	2,2 g	0,8 g	0,8 g
Fresh Spinach well done	23	2 g	2,4 g	0,3 g
Spinach Iglo	23	3,1 g	0,48 g	0,32 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 8414807533326. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 27. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 80/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.