Wie viele Kalorien hat Espinacas?

100 g Espinacas haben 28 kcal. Serving, 100 g (100 g): etwa 28 kcal.

Wie viel Protein hat Espinacas?

Espinacas enthält 3,3 g Protein pro 100 g (7 % des Tageswerts von 50 g), oder 3,3 g in Serving, 100 g (100 g). Etwa 57 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Gemüse gehört das zum obersten Viertel (Median 2,8 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Espinacas?

Espinacas hat 1,1 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0,5 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Espinacas?

Espinacas enthält 0,6 g Fett pro 100 g.

Wie viel Natrium hat Espinacas?

100 g enthalten 138 mg Natrium, 6 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 28. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Espinacas

Verpacktes Produkt Gemüse Coviran

Espinacas enthält 28 kcal pro 100 g. Serving, 100 g (100 g) liefert etwa 28 kcal.

Rund 57 % der Kalorien stammen aus Protein, dazu 23 % aus Fett und 19 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Gemüse auf FoodFactly (25 kcal pro 100 g).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

28kcal pro 100 g

3,3 gProtein

1,1 gKohlenhydrate

0,6 gFett

28kcal in Serving, 100 g (100 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	28 kcal
Fett gesamt L	0,6 g	0,8 %
Gesättigte Fettsäuren	nicht angegeben
Natrium L	138 mg	6 %
Kohlenhydrate gesamt L	1,1 g	0,4 %
Ballaststoffe	nicht angegeben
Zucker gesamt L	0,5 g
Protein L	3,3 g	7 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 57 %
Kohlenhydrate 19 %
Fett 23 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Nährwerteinordnung

Protein3,3 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 2,8 g)
Zucker0,5 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 0,33 g)
Fett0,6 güber dem Median für Gemüse (Median 0,5 g)
Natrium138 mgim obersten Viertel von Gemüse (Median 76,5 mg)
Protein pro 100 kcal11,8 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Produktdetails

Marke: Coviran
Barcode: 8422823518036
Menge: 300 g
Portion laut Etikett: 100 g
Kategorie: Spinate

Zutaten

Zutaten nicht angegeben.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Hojas espinacas Hiper Dino	28	2,7 g	1,7 g	0,5 g
Blattspinat REWE Bio	28	2 g	2 g	0,6 g
Espinacas Primaflor	28	3,3 g	1,1 g	0,6 g
Espinaca El Huertico	28	3,4 g	3,5 g	0 g
Tender Baby Spinach Leaves Dunnes Stores	28	2,8 g	1,5 g	0,8 g
Spinaci in cubetti Decò	28	2,7 g	1,3 g	0,8 g
Blattspinat Portionen Ardo	28	2 g	2 g	0,6 g
Spinach Bell Farms	28	2 g	2 g	0,27 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 8422823518036. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 28. März 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 80/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.