Wie viele Kalorien hat pumpkin seeds?

100 g pumpkin seeds haben 574 kcal.

Ist pumpkin seeds proteinreich?

Pumpkin seeds enthält 35 g Protein pro 100 g (70 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 25 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Nüsse und Samen gehört das zum obersten Viertel (Median 30 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat pumpkin seeds?

Pumpkin seeds hat 2,3 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 1,7 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat pumpkin seeds?

Pumpkin seeds enthält 45,8 g Fett pro 100 g, davon 7,9 g gesättigt (40 % des Tageswerts).

Wie viel Natrium hat pumpkin seeds?

100 g enthalten 0 mg Natrium, 0 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 27. Oktober 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

pumpkin seeds

Verpacktes Produkt Nüsse und Samen Happy Belly

Pumpkin seeds enthält 574 kcal pro 100 g.

Rund 73 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 25 % aus Protein und 2 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Nüsse und Samen auf FoodFactly (574 kcal pro 100 g).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

574kcal pro 100 g

35 gProtein

2,3 gKohlenhydrate

45,8 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	574 kcal
Fett gesamt L	45,8 g	59 %
Gesättigte Fettsäuren L	7,9 g	40 %
Natrium L	0 mg	0 %
Kohlenhydrate gesamt L	2,3 g	0,8 %
Ballaststoffe	nicht angegeben
Zucker gesamt L	1,7 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	35 g	70 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 25 %
Kohlenhydrate 2 %
Fett 73 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Nährwerteinordnung

Protein35 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 30 g)
Zucker1,7 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 1,3 g)
Fett45,8 gunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 46,7 g)
Gesättigte Fettsäuren7,9 gunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 8,5 g)
Natrium0 mgim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 18 mg)
Protein pro 100 kcal6,1 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Produktdetails

Marke: Happy Belly
Barcode: 5400606984967
Menge: 350g
Kategorie: Kürbiskerne
Verpackung: Plastic
Nutri-Score: B wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Pumpkin Seeds.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Graines de courge Apéros du Vieux Bistrot	574	29,8 g	14,7 g	49 g
Kürbiskerne Clarkys	574	35 g	2,3 g	45,8 g
Semi di zucca tostati e salati Snack in love	574	29,8 g	14,7 g	49 g
Graines de Courge décortiquées Fruidyllic	574	30 g	2,7 g	47 g
Graines de courges grillés salées Meyva	574	30 g	15 g	49 g
Graine de courge Carrefour	574	25 g	14 g	46 g
Graines Courge Delhaize	574	24,5 g	13,9 g	45,8 g
Graine de courge Biocoop	574	29,8 g	1,2 g	45 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 5400606984967. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 27. Oktober 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 80/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.