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Pumpkin seeds

Verpacktes Produkt Nüsse und Samen Alesto

Pumpkin seeds enthält 579 kcal pro 100 g. Serving, 1 portion, 30 g (30 g) liefert etwa 174 kcal.

Rund 72 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 17 % aus Protein und 11 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Nüsse und Samen auf FoodFactly (574 kcal pro 100 g).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Pumpkin seeds von Alesto, Produktfoto
Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors
579kcal pro 100 g
24,4 gProtein
15,2 gKohlenhydrate
45,6 gFett
174kcal in Serving, 1 portion, 30 g (30 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien L 579 kcal
Fett gesamt L 45,6 g 58 %
Gesättigte Fettsäuren L 7 g 35 %
Natrium L 20 mg 0,9 %
Kohlenhydrate gesamt L 15,2 g 6 %
Ballaststoffe L 5,3 g 19 %
Zucker gesamt L 1,1 g
Protein L 24,4 g 49 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 17 %Kohlenhydrate: 11 %Fett: 72 %579kcal / 100 g
  • Protein 17 %
  • Kohlenhydrate 11 %
  • Fett 72 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Nährwerteinordnung

  • Protein24,4 gim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 30 g)
  • Ballaststoffe5,3 gunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 6,4 g)
  • Zucker1,1 gunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 1,3 g)
  • Fett45,6 gunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 46,7 g)
  • Gesättigte Fettsäuren7 gim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 8,5 g)
  • Natrium20 mgüber dem Median für Nüsse und Samen (Median 18 mg)
  • Protein pro 100 kcal4,2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Produktdetails

Marke
Alesto
Barcode
4056489238805
Menge
250g
Portion laut Etikett
1 portion (30 g)
Kategorie
Kürbiskerne
Verpackung
Plastic
Nutri-Score
A wie von Open Food Facts berechnet

Zutaten

Zutaten nicht angegeben.

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Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • Open Food Facts, Datensatz 4056489238805. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 27. März 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 90/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pumpkin seeds?

100 g Pumpkin seeds haben 579 kcal. Serving, 1 portion, 30 g (30 g): etwa 174 kcal.

Ist Pumpkin seeds proteinreich?

Pumpkin seeds enthält 24,4 g Protein pro 100 g (49 % des Tageswerts von 50 g), oder 7,3 g in Serving, 1 portion, 30 g (30 g). Etwa 17 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Nüsse und Samen gehört das zum untersten Viertel (Median 30 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Pumpkin seeds?

Pumpkin seeds hat 15,2 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 5,3 g Ballaststoffe und 1,1 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Pumpkin seeds?

Pumpkin seeds enthält 45,6 g Fett pro 100 g, davon 7 g gesättigt (35 % des Tageswerts).

Wie viel Natrium hat Pumpkin seeds?

100 g enthalten 20 mg Natrium, 0,9 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 27. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.