Wie viel Protein hat Porridge?

Porridge enthält 2,4 g Protein pro 100 g (5 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 14 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien gehört das zum untersten Viertel (Median 11 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Porridge?

Porridge hat 10,1 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0,5 g Ballaststoffe und 1,8 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Porridge?

Porridge enthält 2,3 g Fett pro 100 g, davon 1,3 g gesättigt (7 % des Tageswerts).

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 9. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Porridge

Verpacktes Produkt Frühstückszerealien Popote

Porridge enthält 71 kcal pro 100 g.

Rund 57 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 29 % aus Fett und 14 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Frühstückszerealien auf FoodFactly, wo der Median bei 368 kcal pro 100 g über 657 Produkte liegt.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

71kcal pro 100 g

2,4 gProtein

10,1 gKohlenhydrate

2,3 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	71 kcal
Fett gesamt L	2,3 g	3 %
Gesättigte Fettsäuren L	1,3 g	7 %
Natrium	nicht angegeben
Kohlenhydrate gesamt L	10,1 g	4 %
Ballaststoffe L	0,5 g	2 %
Zucker gesamt L	1,8 g
Protein L	2,4 g	5 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 14 %
Kohlenhydrate 57 %
Fett 29 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Nährwerteinordnung

Protein2,4 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 11 g)
Ballaststoffe0,5 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 8,6 g)
Zucker1,8 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 9,6 g)
Fett2,3 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 6,4 g)
Gesättigte Fettsäuren1,3 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 1,2 g)
Protein pro 100 kcal3,4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Produktdetails

Marke: Popote
Barcode: 3760262841366
Kategorie: Porzellan

Zutaten

Zutaten nicht angegeben.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Mixed Congee Taisun	69	1,6 g	16 g	0 g
Wahaha八宝粥 Wahaha	69	1,3 g	12,5 g	0,9 g
Mustikkavispipuuro Pirkka	73	1,2 g	17 g	0,4 g
Wholegrain Jumbo Oats Porridge with semi skimmed milk Costa	74	3,2 g	10 g	2 g
Five grain oatmeal Starbucks	75	2,5 g	8 g	3,4 g
Porridge mit Vollkornhafer Apfel Zimt MILRAM	75	3,9 g	16,1 g	1,7 g
Porridge Happy Harvest	75	1,5 g	14 g	0,8 g
Porridge Happy Harvest	75	1,5 g	11 g	0,8 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 3760262841366. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 9. März 2026. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 80/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.