Ist Couscous proteinreich?

Couscous enthält 11,2 g Protein pro 100 g (22 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 14 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getreide und Pasta liegt das unter dem Median (Median 12 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Couscous?

Couscous hat 62,1 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 10,2 g Ballaststoffe und 5,2 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Couscous?

Couscous enthält 3,1 g Fett pro 100 g, davon 0,5 g gesättigt (3 % des Tageswerts).

Wie viel Natrium hat Couscous?

100 g enthalten 340 mg Natrium, 15 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 25. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Couscous

Verpacktes Produkt Getreide und Pasta I love nature

Couscous enthält 342 kcal pro 100 g.

Rund 77 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 14 % aus Protein und 9 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Getreide und Pasta auf FoodFactly (351 kcal pro 100 g).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

342kcal pro 100 g

11,2 gProtein

62,1 gKohlenhydrate

3,1 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	342 kcal
Fett gesamt L	3,1 g	4 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,5 g	3 %
Natrium L	340 mg	15 %
Kohlenhydrate gesamt L	62,1 g	23 %
Ballaststoffe L	10,2 g	36 %
Zucker gesamt L	5,2 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	11,2 g	22 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 14 %
Kohlenhydrate 77 %
Fett 9 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Nährwerteinordnung

Protein11,2 gunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 12 g)
Ballaststoffe10,2 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 3,5 g)
Zucker5,2 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 2,5 g)
Fett3,1 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 1,9 g)
Gesättigte Fettsäuren0,5 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 0,4 g)
Natrium340 mgim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 4 mg)
Protein pro 100 kcal3,3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Produktdetails

Marke: I love nature
Barcode: 3456300014488
Menge: 250 g
Kategorie: Hartweizengrieß für Couscous
Verpackung: Box
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Semoule blanche de blé* dur (82%), légumes* (tomate (6,6%)*, carotte*, ail*), flocons d'épeautre* (gluten), sel marin, huile d'olive vierge extra*, épices*, herbes aromatiques* (coriandre*, livèche*, thym*) (0,55%) *issus de l'agriculture biologique

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Salz Olivenöl Tomaten Knoblauch

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Cous Cous LaVilla La Villa	342	11 g	67 g	1,5 g
Cous cous blanco Biogoret	342	12 g	67,3 g	1,7 g
Cuscús Carozzi	342	12 g	69 g	2 g
Couscous blanc bio Ofal	342	12 g	67,3 g	1,7 g
Couscous Maïs Riz Priméal	342	7,4 g	74,2 g	1,7 g
Cous Cous Tipiak	342	11 g	66 g	2 g
Couscous blanc bio Markal	342	12 g	67,3 g	1,7 g
Semoule fine complète de blé dur Celnat	343	11,6 g	63 g	2,7 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 3456300014488. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 25. März 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 85/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.