Wie viele Kalorien hat Rukola?

100 g Rukola haben 31 kcal. Serving, 1 serving, 35 g (35 g): etwa 11 kcal.

Wie viel Protein hat Rukola?

Rukola enthält 2,6 g Protein pro 100 g (5 % des Tageswerts von 50 g), oder 0,9 g in Serving, 1 serving, 35 g (35 g). Etwa 23 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Sonstige Lebensmittel gehört das zum untersten Viertel (Median 7,4 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Rukola?

Rukola hat 8 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 4 g Ballaststoffe. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Rukola?

Rukola enthält 0,29 g Fett pro 100 g.

Wie viel Natrium hat Rukola?

100 g enthalten 11,4 mg Natrium, 0,5 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 8. April 2025. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Rukola

Verpacktes Produkt Sonstige Lebensmittel Pijaca

Rukola enthält 31 kcal pro 100 g. Serving, 1 serving, 35 g (35 g) liefert etwa 11 kcal.

Rund 71 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 23 % aus Protein und 6 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Sonstige Lebensmittel auf FoodFactly, wo der Median bei 254 kcal pro 100 g über 511.115 Produkte liegt.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

31kcal pro 100 g

2,6 gProtein

8 gKohlenhydrate

0,29 gFett

11kcal in Serving, 1 serving, 35 g (35 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	31,4 kcal
Fett gesamt L	0,29 g	0,4 %
Gesättigte Fettsäuren	nicht angegeben
Natrium L	11,4 mg	0,5 %
Kohlenhydrate gesamt L	8 g	3 %
Ballaststoffe L	4 g	14 %
Zucker gesamt	nicht angegeben
Protein L	2,6 g	5 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 23 %
Kohlenhydrate 71 %
Fett 6 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Nährwerteinordnung

Protein2,6 gim untersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 7,4 g)
Ballaststoffe4 gim obersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 1,8 g)
Fett0,29 gim untersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 6,6 g)
Natrium11,4 mgim untersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 248 mg)
Protein pro 100 kcal8,2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Produktdetails

Marke: Pijaca
Barcode: 8600197346237
Portion laut Etikett: 1 serving (35 g)
Kategorie: Sonstige Lebensmittel

Zutaten

Zutaten nicht angegeben.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Athlete Pre Workout Podium	31	0 g	6,3 g	0 g
一日野菜-海藻沙拉統一	31	1 g	4,4 g	1,1 g
絹糸もずくトリトンフーヅ	31	0,71 g	7,4 g	0 g
Kimchi Eatate	31	2 g	4,7 g	0,45 g
一日野菜海藻沙拉 7-11	31	1 g	4,4 g	1,1 g
一日野菜-海藻沙拉 7-11	31	1 g	4,4 g	1,1 g
プロテインドリンク (パッションフルーツ＆マスカット) MURB	31	5,7 g	1,8 g	0 g
Pan árabe blanco - Baalbeck Baalbeck	31	1,1 g	6,3 g	0,2 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 8600197346237. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 8. April 2025. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 75/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.