Wie viele Kalorien hat Haferflocken?

100 g Haferflocken haben 354 kcal.

Ist Haferflocken proteinreich?

Haferflocken enthält 13,2 g Protein pro 100 g (26 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 15 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Brot und Backwaren liegt das über dem Median (Median 13 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Haferflocken?

Haferflocken hat 59,5 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0,77 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Haferflocken?

Haferflocken enthält 6,7 g Fett pro 100 g, davon 1,3 g gesättigt (6 % des Tageswerts).

Wie viel Natrium hat Haferflocken?

100 g enthalten 8 mg Natrium, 0,3 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 26. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Haferflocken

Verpacktes Produkt Brot und Backwaren Kornkraft

Haferflocken enthält 354 kcal pro 100 g.

Rund 68 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 17 % aus Fett und 15 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Brot und Backwaren auf FoodFactly (372 kcal pro 100 g).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

354kcal pro 100 g

13,2 gProtein

59,5 gKohlenhydrate

6,7 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	354 kcal
Fett gesamt L	6,7 g	9 %
Gesättigte Fettsäuren L	1,3 g	6 %
Natrium L	8 mg	0,3 %
Kohlenhydrate gesamt L	59,5 g	22 %
Ballaststoffe	nicht angegeben
Zucker gesamt L	0,77 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	13,2 g	26 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 15 %
Kohlenhydrate 68 %
Fett 17 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Nährwerteinordnung

Protein13,2 güber dem Median für Brot und Backwaren (Median 13 g)
Zucker0,77 gunter dem Median für Brot und Backwaren (Median 1 g)
Fett6,7 gunter dem Median für Brot und Backwaren (Median 7 g)
Gesättigte Fettsäuren1,3 gunter dem Median für Brot und Backwaren (Median 1,3 g)
Natrium8 mgüber dem Median für Brot und Backwaren (Median 4 mg)
Protein pro 100 kcal3,7 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Produktdetails

Marke: Kornkraft
Barcode: 4032663211246
Menge: 5kg
Kategorie: Haferflocken
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet

Zutaten

Haferflocken Kleinblatt

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Płatki Owsiane Górskie Crownfield	354	12,5 g	55,9 g	6,3 g
Organic oats Tesco	354	12,2 g	61,7 g	4,1 g
Organic jumbo oats Holland & Barrett	354	12 g	60 g	4,1 g
Avena copos bio Dani	354	12 g	57 g	5,3 g
Copos de avena integral sin gluten ESGIR S.L.	354	14,7 g	58,1 g	4,9 g
płatki owsiane górskie Crownfield	354	12,5 g	55,9 g	6,3 g
Salvado de avena Carrefour BIO	354	14 g	50 g	7 g
Fiocchi d'avena Fattoria Buon Amore	354	13 g	60 g	6,7 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4032663211246. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 26. März 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 80/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.