Wie viele Kalorien hat Cottage Cheese?

100 g Cottage Cheese haben 97 kcal.

Ist Cottage Cheese proteinreich?

Cottage Cheese enthält 11 g Protein pro 100 g (22 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 46 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Milch und Eier liegt das unter dem Median (Median 11,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Cottage Cheese?

Cottage Cheese hat 3 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0 g Ballaststoffe und 3 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Cottage Cheese?

Cottage Cheese enthält 4,5 g Fett pro 100 g, davon 2,9 g gesättigt (15 % des Tageswerts).

Wie viel Natrium hat Cottage Cheese?

100 g enthalten 0,6 mg Natrium, 0 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 23. Oktober 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Cottage Cheese

Verpacktes Produkt Milch und Eier Mercator

Cottage Cheese enthält 97 kcal pro 100 g.

Rund 46 % der Kalorien stammen aus Protein, dazu 42 % aus Fett und 12 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Milch und Eier auf FoodFactly (92 kcal pro 100 g).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

97kcal pro 100 g

11 gProtein

3 gKohlenhydrate

4,5 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	97 kcal
Fett gesamt L	4,5 g	6 %
Gesättigte Fettsäuren L	2,9 g	15 %
Natrium L	0,6 mg	0 %
Kohlenhydrate gesamt L	3 g	1 %
Ballaststoffe L	0 g	0 %
Zucker gesamt L	3 g
Protein L	11 g	22 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 46 %
Kohlenhydrate 12 %
Fett 42 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Nährwerteinordnung

Protein11 gunter dem Median für Milch und Eier (Median 11,5 g)
Fett4,5 gim obersten Viertel von Milch und Eier (Median 3,7 g)
Gesättigte Fettsäuren2,9 gim obersten Viertel von Milch und Eier (Median 2,3 g)
Natrium0,6 mgim untersten Viertel von Milch und Eier (Median 300 mg)
Protein pro 100 kcal11,3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Produktdetails

Marke: Mercator
Barcode: 3838900844007
Kategorie: Hüttenkäse
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet

Zutaten

Zutaten nicht angegeben.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Cottage cheese Pilos	97	11 g	2 g	5 g
Organic Cottage Cheese 365	97	10,6 g	3,5 g	4,4 g
Cottage cheese Piątnica	97	11 g	2 g	5 g
קוטג' 5% שטראוס	97	10,2 g	2,4 g	5 g
Small curd cottage cheese Dean’s	97	10,6 g	4,4 g	4,4 g
Hood Lowfat Cottage Cheese Hood	97	8,9 g	13,3 g	0,88 g
Cottage Cheese milfina	97	12 g	2 g	4,5 g
Cottage Cheese, Bio Ja! Natürlich	97	11 g	3 g	4,5 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 3838900844007. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 23. Oktober 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 85/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.